【产后减肚子四个动作是什么？】产后恢复腹部线条是很多妈妈关注的问题。以下四个动作有助于改善腹部松弛，帮助减肚子：
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直缓慢抬起，再慢慢放下 | 避免腰部用力，保持核心收紧 |
| 腹式呼吸 | 仰卧或坐姿，深吸气使腹部鼓起，缓慢呼气 | 每天练习5-10分钟，有助于放松和紧致 |
| 小燕飞 | 俯卧，同时抬起手臂和双腿，保持几秒后放下 | 适合产后4周后开始，避免过度用力 |
| 平板支撑 | 手臂与肩同宽，身体成直线，保持30秒至1分钟 | 初期可缩短时间，逐步增加 |
这些动作简单易行，适合产后妈妈在家练习。建议结合饮食控制，效果更佳。
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