【产后恢复吃什么好？】产后恢复期间，合理的饮食对身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下是一些推荐的食材及作用：
| 食材 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质，促进伤口愈合 |
| 红枣 | 补血养气，改善面色 |
| 猪肝 | 富含铁质，预防贫血 |
| 黑芝麻 | 增强体力，促进乳汁分泌 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和DHA，利于大脑发育 |
| 绿叶蔬菜 | 提供维生素和纤维，助消化 |
建议产妇多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于下奶。同时避免辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质调整，必要时可咨询医生或营养师。
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