【产后多久可以运动】产后恢复运动的时间因人而异，需根据分娩方式、身体状况和医生建议来决定。以下为常见情况的总结：
| 项目 | 建议时间 |
| 自然分娩 | 6-8周后，视身体恢复情况而定 |
| 剖腹产 | 8-12周后，待伤口愈合较好 |
| 顺产+会阴撕裂 | 6-8周，避免剧烈运动 |
| 无特殊情况 | 一般6周后可开始轻度运动 |
建议产后6周内避免剧烈运动，以休息和恢复为主。初期可进行如散步、产后瑜伽等低强度活动，逐步增加运动量。如有不适，应立即停止并咨询医生。
注意：个体差异较大，应结合自身情况和专业指导进行运动。
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