【菠菜有什么营养和功效】菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。以下是其主要营养与作用的总结：
| 营养成分 | 功效 |
| 维生素A | 有助于视力保护和皮肤健康 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 铁 | 补血，预防贫血 |
| 叶酸 | 促进细胞分裂，适合孕妇 |
| 纤维素 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 钾 | 调节血压，维持心脏健康 |
菠菜不仅营养丰富，还能帮助清热解毒、润燥通便。建议适量食用，避免过量，以免影响钙的吸收。
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问 菠菜有什么营养和功效
2025-10-06 04:50:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 04:50:06
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