【大姨妈期间如何减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，减肥需特别注意方式方法。以下是一些科学有效的建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免高盐、高油食品，减少水肿。 |
| 运动 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步，避免剧烈锻炼，防止加重不适。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 心态 | 保持良好心情，避免压力过大，防止暴饮暴食。 |
| 补水 | 多喝水，帮助代谢和缓解胀气。 |
经期减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动。合理安排作息与饮食，有助于身体恢复并逐步改善体型。
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