【如何能快速入睡】想要快速入睡，关键在于调整生活习惯和改善睡眠环境。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于快速入眠。 |
| 饮食注意 | 睡前避免咖啡因和油腻食物，可适量饮用温牛奶助眠。 |
通过以上方法，可以有效提高入睡速度，改善睡眠质量。
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