| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，帮助降低神经兴奋度。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光和信息输入。 |
| 写日记 | 把思绪写下来，释放内心压力，让大脑“清空”。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟，改善睡眠质量。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物，可饮用温牛奶助眠。 |
【大脑太兴奋睡不着如何处理】大脑过于兴奋导致失眠是常见问题，可通过调整生活习惯和心理状态缓解。保持规律作息、减少睡前刺激、适当放松，有助于恢复正常的睡眠节律。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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