【补钙食物前十名】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择高钙食物有助于预防骨质疏松。以下是补钙食物前十名的总结：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 牛奶 | 120 |
| 2 | 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 3 | 小虾米 | 325 |
| 4 | 芝麻 | 975 |
| 5 | 海带 | 1160 |
| 6 | 奶酪 | 760 |
| 7 | 菠菜 | 99 |
| 8 | 黑芝麻 | 975 |
| 9 | 酸奶 | 120 |
| 10 | 虾皮 | 991 |
以上食物可根据个人口味和需求合理搭配，帮助提升日常钙摄入量。
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问 补钙食物前十名
2025-10-05 22:59:58
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2025-10-05 22:59:58
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