【如何降血脂】高血脂是心血管疾病的重要诱因，合理调整生活方式有助于有效控制血脂水平。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和健康脂肪（如橄榄油） |
| 控制体重 | 超重会增加血脂水平，保持BMI在正常范围有助于改善血脂 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可提升高密度脂蛋白 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高低密度脂蛋白，应尽量避免 |
| 定期检查 | 每年进行一次血脂检测，及时了解自身情况 |
通过以上方式，多数人可在数月内看到血脂水平的明显改善。如有必要，应在医生指导下使用药物辅助治疗。
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