【如何催乳通乳】哺乳期妈妈常遇到奶水不足的问题，以下为常见催乳通乳方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 频繁哺乳 | 刺激乳腺分泌 | 按需哺乳，避免长时间间隔 |
| 热敷乳房 | 促进血液循环 | 哺乳前热敷效果更佳 |
| 按摩乳房 | 促进乳汁排出 | 轻柔按摩，避免用力过猛 |
| 饮食调理 | 补充营养，增加奶量 | 多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤 |
| 心情放松 | 有助于激素分泌 | 保持良好心态，避免焦虑 |
通过以上方法结合使用，可有效提升乳汁分泌。建议根据个人情况选择适合的方式，并坚持执行。如有持续困难，应及时咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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