【哺乳期不可以吃什么?】哺乳期饮食对妈妈和宝宝的健康都非常重要。有些食物可能会影响乳汁质量或引起宝宝不适，因此需特别注意。以下是一些哺乳期应避免或限制的食物：
| 食物类型 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会通过乳汁传递给宝宝 | 尽量避免，如饮酒后应等待4小时再哺乳 |
| 辛辣食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 根据宝宝反应适量食用 |
| 生冷食物 | 易引发腹泻或消化不良 | 注意卫生，避免过量食用 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
哺乳期饮食应均衡多样，避免刺激性食物，有助于保持乳汁质量和宝宝健康成长。如有不确定的食物，建议咨询医生或营养师。
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