【标准体脂率计算公式】体脂率是衡量身体健康的重要指标之一，不同性别和年龄的健康标准有所不同。以下是常见的标准体脂率范围及计算方式。
| 项目 | 女性标准范围（%） | 男性标准范围（%） |
| 健康范围 | 21-33 | 8-19 |
| 超重范围 | 34-39 | 20-25 |
| 肥胖范围 | >40 | >26 |
计算方式：
常用方法包括皮褶厚度测量、水下称重、DEXA扫描等。日常可使用BMI估算体脂率，公式为：
体脂率 ≈ 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4（女性）
体脂率 ≈ 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2（男性）
保持合理体脂率有助于降低慢性病风险，建议定期监测并结合运动与饮食调整。
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