【憋尿后膀胱疼怎么缓解?】憋尿后出现膀胱疼痛，可能是由于尿液长时间滞留导致膀胱过度充盈或感染。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 及时排尿 | 避免长时间憋尿，及时如厕可减轻膀胱压力 |
| 热敷 | 用热水袋敷在下腹部，有助于放松膀胱肌肉 |
| 多喝水 | 增加尿量，帮助排出细菌，预防感染 |
| 避免刺激性食物 | 如辛辣、咖啡因等，减少对膀胱的刺激 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或伴有发热、尿频等症状，应及时就医 |
注意：若症状反复或加重，建议尽快咨询医生，排除泌尿系统疾病。
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