【吃什么增强抵抗力】增强免疫力，饮食是关键。合理搭配营养，有助于提升身体防御能力。以下是一些有助于增强抵抗力的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化物，如橙子、草莓、菠菜等，能增强免疫系统功能。 |
| 坚果类 | 含有维生素E和健康脂肪，如杏仁、核桃，有助于保护细胞免受损伤。 |
| 海鲜 | 富含锌和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、虾，有助于提高抗病能力。 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于肠道健康，从而增强免疫力。 |
保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，有助于维持良好的免疫状态。
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