【核桃仁的功效与作用及食用方法】核桃仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和食用建议。
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 补脑益智 | 直接食用，每日10-15克 |
| 降低胆固醇 | 搭配酸奶或沙拉食用 |
| 抗氧化 | 烘烤后加入烘焙食品 |
| 改善肠道健康 | 与燕麦、水果混合食用 |
| 补充蛋白质 | 做成坚果酱涂抹面包 |
核桃仁富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，适合日常适量食用。但因其热量较高，建议控制摄入量，避免过量。
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问 核桃仁的功效与作用及食用方法
2025-10-04 08:05:21
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 08:05:21
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