【糖尿病和高血压的人吃什么最好】对于同时患有糖尿病和高血压的人群，饮食管理至关重要。合理的饮食有助于控制血糖和血压，减少并发症风险。建议选择低糖、低盐、高纤维的食物，并保持均衡营养。
| 食物类别 | 推荐食物 | 原因 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、芹菜 | 富含膳食纤维，有助于控制血糖和血压 |
| 水果 | 苹果、橙子、蓝莓 | 含天然糖分低，富含抗氧化物质 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 升糖指数低，有助于稳定血糖 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆类、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，有益心血管健康 |
| 饮品 | 清水、无糖茶 | 避免含糖饮料，防止血糖波动 |
合理搭配饮食，避免高油、高盐、高糖食品，是维持健康的关键。建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划。
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