【吃过饭多久可以运动】总结：
饭后立即运动可能影响消化，导致不适。一般建议等待30分钟至2小时后再进行运动，具体时间取决于饮食量和运动强度。
表格：
| 饮食量 | 建议等待时间 | 运动类型 |
| 轻食 | 30分钟 | 快走、拉伸 |
| 中餐 | 1小时 | 慢跑、骑行 |
| 重餐 | 2小时 | 力量训练、高强度运动 |
注意事项：
避免剧烈运动，选择低强度活动更安全。饭后适量运动有助于促进消化，但应根据个人体质调整。
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问 吃过饭多久可以运动
2025-10-04 03:56:46
问题描述：
吃过饭多久可以运动，求解答求解答，重要的事说两遍！
