【清肠吃什么】清肠是指通过饮食调节肠道功能，促进排便、改善消化。合理饮食是清肠的关键。以下是一些适合清肠的食物：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 生吃或煮熟，如芹菜、菠菜 |
| 水果 | 含天然果胶，帮助润肠 | 苹果、香蕉、梨等，可直接食用 |
| 粗粮 | 增加膳食纤维摄入 | 糙米、燕麦、玉米等煮粥或蒸食 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群 | 酸奶、泡菜等，适量食用 |
建议多喝水，保持规律作息，避免油腻和辛辣食物。结合饮食与生活习惯，才能达到更好的清肠效果。
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