【备孕期间应该多吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多摄入富含营养的食物，帮助身体做好怀孕准备。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
备孕期间应保持均衡饮食，避免高糖、高脂和刺激性食物。同时，保持良好作息和适度运动，有助于提升生育能力。
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