【灵芝孢子的功效与作用及食用方法】灵芝孢子是灵芝的繁殖体，具有丰富的营养成分和多种保健功效。它被广泛用于增强免疫力、调节血糖、改善睡眠等。以下是其主要功效与食用方式的总结：
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 增强免疫力 | 直接服用或泡水 |
| 抗氧化、延缓衰老 | 搭配蜂蜜或温水冲服 |
| 调节血糖血脂 | 与粥或豆浆同食 |
| 改善睡眠质量 | 睡前1小时服用 |
| 护肝养肝 | 搭配枸杞、红枣煮水 |
建议每日用量为3-5克，可长期服用，但需根据个人体质调整。食用时注意避免高温破坏有效成分，最佳方式为温水冲服或加入饮品中。
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