【青少年长期手淫怎么补救】青少年长期手淫可能对身体和心理造成一定影响，需及时调整。首先，应树立正确的性观念，避免过度沉迷。其次，培养健康的生活习惯，如规律作息、适量运动，有助于转移注意力。同时，多参与社交活动或兴趣爱好，增强自信心和生活乐趣。若出现焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求心理咨询。
| 补救措施 | 说明 |
| 正确认知 | 理解手淫是正常行为，但需适度 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 运动锻炼 | 增强体质，转移注意力 |
| 社交互动 | 多与朋友交流，减少孤独感 |
| 心理疏导 | 遇到困扰时及时寻求专业帮助 |
通过以上方式，可逐步改善不良习惯，促进身心健康。
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