【青春期吃什么有助于长高】青春期是身体快速发育的关键时期，合理的饮食对身高增长至关重要。以下是一些有助于长高的食物及营养成分总结：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 增强骨骼健康，促进生长 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 提供全面营养，促进发育 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 有助于大脑和骨骼发育 |
| 豆制品 | 蛋白质、钙 | 补充植物性营养，促进骨骼成长 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、维生素K | 支持骨骼强度和生长 |
保持均衡饮食，搭配适量运动，才能更好地促进身高增长。
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