【白天犯困的原因】白天犯困可能是由多种因素引起的，了解这些原因有助于改善睡眠质量和日常精力状态。
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠不足 | 睡眠时间不够或质量差，导致身体无法恢复 |
| 睡眠障碍 | 如失眠、睡眠呼吸暂停等影响正常休息 |
| 饮食不当 | 高糖、高脂饮食易引发血糖波动，导致疲劳 |
| 缺乏运动 | 久坐不动会影响血液循环和精神状态 |
| 压力过大 | 长期紧张情绪会消耗大量体力和脑力 |
| 荷尔蒙变化 | 如女性经期、更年期等生理变化影响睡眠 |
保持规律作息、合理饮食、适量运动，有助于减少白天犯困的情况。
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