【哪些小动作有利于减肥】日常生活中，一些简单的小动作也能帮助燃烧热量、促进新陈代谢，对减肥有积极作用。以下是几种有效的动作：
| 动作名称 | 作用 | 每小时消耗热量（约） |
| 站立办公 | 增加活动量 | 100-150 kcal |
| 走路爬楼梯 | 加强心肺功能 | 200-300 kcal |
| 拉伸运动 | 改善血液循环 | 50-80 kcal |
| 打扫卫生 | 活动全身 | 150-200 kcal |
| 举哑铃 | 增肌塑形 | 100-150 kcal |
这些小动作不需要专门的时间和场地，适合日常坚持。结合合理饮食，能更有效地实现减肥目标。
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