【帮助睡眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物。
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节情绪 |
| 蜂蜜 | 促进胰岛素分泌，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，可有效提升睡眠质量。
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问 帮助睡眠的食物
2025-10-02 07:25:26
问题描述：
帮助睡眠的食物，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-02 07:25:26
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