【高抬腿能减肥吗】高抬腿是一种简单有效的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉群，同时也能提升心率，有助于消耗热量。虽然它不是专门的减肥动作，但长期坚持可以辅助减脂。
总结：
高抬腿能帮助减肥，但效果取决于频率、时长和饮食控制。建议每周3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食，效果更佳。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但需结合其他运动与饮食控制 |
| 消耗热量 | 约每分钟5-8大卡（视强度而定） |
| 建议频率 | 每周3-5次 |
| 注意事项 | 避免膝盖受伤，保持正确姿势 |
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