【搬东西腰闪了怎么办】搬东西时腰突然“闪了”，是常见的腰部扭伤现象，多因姿势不当或用力过猛引起。及时处理可缓解疼痛，避免长期损伤。
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 停止活动，保持静止，避免加重损伤。 |
| 冷敷 | 24小时内用冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后可改为热敷，促进血液循环。 |
| 药物 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
| 就医建议 | 若疼痛持续、无法站立或有麻木感，应及时就医。 |
| 恢复期 | 恢复期间避免提重物，适当进行腰部拉伸锻炼。 |
注意：日常搬重物时应保持正确姿势，弯曲膝盖、挺直腰背，减少腰部负担。
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