【吃什么增加睾酮素】睾酮是男性重要的性激素，对肌肉增长、精力和性功能有重要影响。合理饮食有助于提升睾酮水平。以下是一些有助于增加睾酮的食物及其作用：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，促进睾酮合成 |
| 蛋黄 | 含有胆固醇，是睾酮生成原料 |
| 坚果 | 含健康脂肪和维生素E，助激素平衡 |
| 番茄 | 含番茄红素，保护睾丸健康 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，改善激素分泌 |
此外，保持规律作息、适度运动也能有效提升睾酮水平。避免高糖、高脂饮食，减少酒精摄入，有助于维持体内激素平衡。
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