【刚怀孕需要吃些什么】刚怀孕时，营养摄入对胎儿发育和孕妇健康至关重要。建议从均衡饮食入手，注重蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素的补充。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、橙汁 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 支持胎儿组织生长 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿、草莓 | 增强铁吸收 |
此外，避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持少量多餐，避免空腹过久。如有孕吐严重，可适当调整饮食方式。
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