【安神助眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。一些食物具有安神助眠的作用，有助于改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，可调节睡眠节律 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进血清素生成 |
| 薏米 | 清心安神，适合失眠人群食用 |
合理搭配这些食物，结合规律作息，有助于提升睡眠质量。注意避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，以减少对睡眠的干扰。
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