【安神镇静的14种食物】日常生活中，压力与焦虑常影响睡眠质量。适当饮食有助于缓解情绪，提升精神状态。以下为14种具有安神镇静作用的食物。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 牛奶 | 含色氨酸，助眠安神 |
| 2 | 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓神经 |
| 3 | 燕麦 | 含β-葡聚糖，稳定情绪 |
| 4 | 杏仁 | 含镁元素，缓解紧张感 |
| 5 | 菠菜 | 富含叶酸，调节神经系统 |
| 6 | 洋葱 | 含硫化物，减轻焦虑 |
| 7 | 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 8 | 红枣 | 补气养血，安神定志 |
| 9 | 薏米 | 清热祛湿，宁心安神 |
| 10 | 黑芝麻 | 补肾养肝，缓解疲劳 |
| 11 | 核桃 | 含Omega-3，改善脑功能 |
| 12 | 薄荷 | 清凉提神，缓解压力 |
| 13 | 蜂蜜 | 调节血糖，稳定情绪 |
| 14 | 芝麻油 | 润肠通便，安神助眠 |
合理搭配这些食物，有助于身心放松，提升生活质量。
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