【吃维c有什么好处】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢和恢复体力 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量摄入有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食获取，必要时可遵医嘱补充。
以上就是【吃维c有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
