【备孕要多吃什么食物】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。建议多吃富含营养、有助于调节激素和增强体质的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 健脑类 | 核桃、深海鱼 | 提高精子和卵子质量 |
| 水果类 | 苹果、橙子 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦 | 调节内分泌，改善月经周期 |
备孕期间应避免高糖、高油、辛辣食物，保持规律作息，适当运动，为怀孕做好充分准备。
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