【熬夜头晕怎么缓解】熬夜后常出现头晕、乏力等症状，主要因睡眠不足导致脑部供血不足和神经疲劳。以下为常见缓解方法及效果总结：
| 方法 | 效果 | 说明 |
| 补充水分 | 中等 | 睡眠时身体脱水，喝水有助于恢复 |
| 短时闭目养神 | 轻微 | 闭眼10分钟可缓解眼部疲劳 |
| 喝一杯温牛奶 | 轻微 | 含色氨酸，助眠但效果有限 |
| 深呼吸练习 | 中等 | 放松身心，改善血液循环 |
| 避免强光刺激 | 明显 | 减少视觉负担，帮助大脑恢复 |
建议尽量避免长期熬夜，保证规律作息才是根本。若症状持续，应及时就医检查。
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