【俯卧撑的正确姿势介绍】俯卧撑是锻炼上半身力量的经典动作，正确姿势能有效提升训练效果并避免受伤。以下是关键要点总结：
| 步骤 | 动作要领 |
| 1 | 双手与肩同宽，脚尖着地，身体呈直线 |
| 2 | 下落时胸部接近地面，肘部贴近身体 |
| 3 | 推起时手臂伸直，但不要锁死关节 |
| 4 | 保持核心收紧，避免塌腰或翘臀 |
注意呼吸节奏：下落时吸气，推起时呼气。初学者可从膝盖俯卧撑开始，逐步过渡到标准动作。保持动作稳定，避免快速或过度用力。
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问 俯卧撑的正确姿势介绍
2025-10-01 10:30:07
问题描述：
俯卧撑的正确姿势介绍，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-01 10:30:07
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