【半夜睡觉腰疼怎么治疗】半夜腰疼影响睡眠质量，常见原因包括姿势不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。以下为常见治疗方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 侧卧时在膝盖间夹枕头，仰卧时在膝盖下垫枕，减轻腰部压力 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如桥式运动、伸展操，增强腰部肌肉力量 |
| 避免久坐久站 | 保持良好作息，避免腰部过度劳累 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，需排查腰椎问题，必要时进行理疗或药物治疗 |
建议根据自身情况选择合适方法，并注意日常生活习惯的调整。若症状严重或反复发作，应及时就医。
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