【按摩治失眠7种方法】按摩是一种安全有效的缓解失眠的方法，通过刺激特定穴位，可帮助放松身心、改善睡眠质量。以下是7种常见的按摩方法：
| 方法 | 按摩部位 | 作用 |
| 1. 按压神门穴 | 手腕内侧 | 安神助眠 |
| 2. 揉按涌泉穴 | 脚底中央 | 平衡情绪，促进睡眠 |
| 3. 按摩太阳穴 | 头部两侧 | 缓解紧张，减轻头痛 |
| 4. 推拿百会穴 | 头顶中央 | 提神醒脑，改善睡眠 |
| 5. 按压内关穴 | 手腕横纹下 | 调节心率，舒缓焦虑 |
| 6. 揉捏肩井穴 | 肩部凹陷处 | 放松肩颈，减轻压力 |
| 7. 按摩足三里 | 小腿外侧 | 健脾养胃，增强体质 |
以上方法可根据个人情况选择使用，坚持按摩有助于改善睡眠质量，提升整体健康状态。
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