【vb维生素的功效与作用是什么】VB维生素，即维生素B族，是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经功能维持、红细胞生成等多种生理过程。
以下是VB维生素的主要功效与作用总结：
| 维生素种类 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和糖类代谢，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 支持蛋白质代谢，调节情绪和睡眠 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护头发、指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
综上所述，VB维生素对身体多个系统都有重要影响，日常饮食中应保证摄入充足。
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