【喝水的好处和坏处】喝水是日常生活中最基础的健康行为之一，但过量或不足都可能带来影响。以下是喝水的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进新陈代谢 | 帮助身体排毒、维持体温 | 过量饮水可能导致低钠血症 |
| 维持体液平衡 | 补充流失水分，防止脱水 | 空腹喝水可能稀释胃酸 |
| 改善皮肤状态 | 保持肌肤水分，减少干燥 | 饭后立即大量饮水影响消化 |
| 提高专注力 | 有助于大脑正常运作 | 晚间饮水过多影响睡眠 |
适量饮水对健康有益，但需根据个人情况调整。建议每天饮用1500-2000毫升水，避免一次性过量。
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