【适合老年人补钙产品】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙成为保持骨骼健康的重要方式。选择合适的补钙产品有助于预防骨质疏松和骨折。
| 产品类型 | 优点 | 注意事项 |
| 钙片 | 含量明确，易服用 | 需搭配维生素D，避免空腹服用 |
| 牛奶/乳制品 | 天然来源，吸收好 | 乳糖不耐受者慎用 |
| 豆制品 | 富含植物蛋白和钙 | 钙含量较低，需大量食用 |
| 钙补充剂（如碳酸钙、柠檬酸钙） | 适用人群广 | 与药物间隔服用，避免过量 |
建议在医生指导下选择适合的补钙方式，并结合均衡饮食与适量运动，以达到最佳效果。
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