【脚腕僵硬恢复运动的方法】脚腕僵硬可能影响日常活动和运动表现，以下是一些有效的恢复方法：
| 方法 | 操作方式 | 频率 |
| 脚踝绕圈 | 坐下，脚掌悬空，缓慢绕圈 | 每天2-3次，每次10圈 |
| 脚趾抓毛巾 | 用脚趾抓起毛巾并放松 | 每天3-5次，每次1分钟 |
| 跖屈与背屈 | 站立或坐姿，脚尖上下移动 | 每天3-5次，每次10次 |
| 拉伸练习 | 用手扶墙，脚后跟贴地拉伸 | 每天2-3次，每次10秒 |
| 平衡训练 | 单脚站立，保持平衡 | 每天2-3次，每次10-30秒 |
建议结合自身情况逐步进行，避免过度用力。如症状持续，应咨询专业医生。
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