【脚崴了肿了怎么消肿止疼】脚崴后出现肿胀和疼痛是常见现象，及时处理有助于加快恢复。以下是常用方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减轻肿胀、缓解疼痛 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液循环，减少肿胀 | 休息时尽量抬高脚部 |
| 热敷（48小时后） | 促进淤血吸收 | 避免烫伤，温度适中 |
| 使用弹性绷带 | 固定脚踝，减轻疼痛 | 松紧适中，避免影响血液流通 |
| 服用止痛药 | 缓解疼痛 | 遵医嘱，避免长期使用 |
建议在症状严重或持续不缓解时及时就医，排除骨折等更严重问题。
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