【脚扭到了肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见的现象，及时处理能有效缓解症状并促进恢复。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患处 | 避免血液淤积，促进消肿 |
| 3 | 固定休息 | 避免进一步损伤，减少活动 |
| 4 | 热敷（48小时后） | 促进血液循环，帮助恢复 |
| 5 | 使用弹性绷带 | 提供支撑，防止再次扭伤 |
若肿胀严重或无法行走，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂。日常注意保护脚踝，穿合适的鞋子，有助于预防扭伤。
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