【女性每天吃坚果的好处是什么】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对女性的健康有多方面益处。以下是每天适量食用坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏 |
| 延缓衰老 | 富含抗氧化物，帮助抵抗自由基，延缓皮肤老化 |
| 维持体重 | 高纤维和蛋白质，增加饱腹感，控制食欲 |
| 提高免疫力 | 含有维生素E、锌等，增强免疫系统功能 |
| 调节激素水平 | 如亚麻籽、核桃含有植物雌激素，有助于平衡荷尔蒙 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果更佳。
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