【脚后跟疼怎么缓解】脚后跟疼痛可能是由多种原因引起的，如长时间站立、穿鞋不当、足底筋膜炎等。以下是一些常见的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷脚后跟10-15分钟，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 按摩 | 用手指或按摩球轻轻按摩脚后跟，可缓解紧张和疼痛。 |
| 适当休息 | 避免长时间站立或行走，给脚部充分的休息时间。 |
| 穿舒适鞋子 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。 |
| 拉伸运动 | 每天进行脚部拉伸练习，如脚趾向上拉伸、脚踝旋转等。 |
此外，若疼痛持续不减，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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