【EPA和DHA是什么】EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是两种重要的ω-3脂肪酸，主要来源于深海鱼类和藻类。它们对心脏健康、大脑发育及抗炎作用有显著影响。
| 项目 | EPA | DHA |
| 全称 | 二十碳五烯酸 | 二十二碳六烯酸 |
| 来源 | 深海鱼油、藻类 | 深海鱼油、藻类 |
| 功能 | 支持心血管健康，减少炎症 | 促进大脑发育，维护视网膜健康 |
| 推荐摄入量 | 每日200-500mg | 每日200-500mg |
EPA和DHA常作为膳食补充剂使用，尤其适合饮食中缺乏鱼类的人群。两者虽同属ω-3脂肪酸，但作用略有不同，建议根据需求选择合适的产品。
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