【失眠最简单的偏方】以下是一些简单有效的缓解失眠的方法，帮助改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚15分钟，促进血液循环，放松身心。 |
| 避免蓝光 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 轻松阅读 | 看纸质书或听轻音乐，帮助大脑进入放松状态。 |
| 减少咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 |
以上方法操作简单，无需特殊工具，适合日常尝试。坚持一段时间，有助于改善睡眠质量，提升整体健康水平。
以上就是【失眠最简单的偏方】相关内容，希望对您有所帮助。
