【50岁女人吃什么补充胶原蛋白】随着年龄增长，女性体内胶原蛋白逐渐流失，皮肤松弛、关节不适等问题开始显现。50岁女性可通过饮食补充胶原蛋白，延缓衰老，提升肌肤弹性与关节健康。
总结：
| 食物 | 作用说明 |
| 鱼皮 | 富含胶原蛋白，有助于皮肤修复 |
| 鸡肉 | 含有胶原蛋白和氨基酸 |
| 猪蹄 | 胶原蛋白含量高，可改善肤质 |
| 酸奶 | 含钙和蛋白质，促进胶原合成 |
| 果蔬（如番茄、橙子） | 富含维生素C，帮助胶原蛋白吸收 |
建议搭配均衡饮食与适量运动，效果更佳。避免过度依赖保健品，自然食物更安全有效。
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