【女生来月经了吃什么好】女生在月经期间，身体较为虚弱，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适、补充营养。以下是推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣、桂圆 | 缓解痛经，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，缓解便秘 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 补充能量，增强体质 |
| 清淡易消化 | 粥、汤类、蔬菜 | 减轻肠胃负担 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息，有助于经期健康。
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