【6个瑜伽瘦肚子动作一周腰围缩小3厘米】通过坚持每天练习这6个瑜伽动作，许多人在一周内成功缩小了腰围3厘米。这些动作能有效激活核心肌群，促进脂肪燃烧，改善体态。
| 动作名称 | 作用 | 每日时长 |
| 猫牛式 | 拉伸脊柱，紧致腹部 | 5分钟 |
| 平板支撑 | 强化核心，减少脂肪 | 10分钟 |
| 船式 | 塑造腹肌，提升平衡 | 5分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，收紧腰腹 | 5分钟 |
| 侧桥式 | 燃烧侧腹脂肪 | 5分钟 |
| 死虫式 | 提高核心稳定性 | 5分钟 |
建议每天早晚各一次，配合健康饮食效果更佳。坚持一周，腰围明显变化。
以上就是【6个瑜伽瘦肚子动作一周腰围缩小3厘米】相关内容，希望对您有所帮助。
